Vademecum degli alimenti
Per orientarsi meglio in questa giungla di alimenti e ingredienti, vi proponiamo due semplici tabelle dove sono inseriti alimenti contenenti glutine e alimenti naturalmente privi di glutine.

A causa della proprietà “collanti” del glutine, ritroviamo questa proteina in alimenti insospettabili e in natura privi di glutine.
E' importante consumare prodotti che garantiscano l’assenza di glutine e controllare attentamente l’elenco ingredienti.

CONTENGONO GLUTINE NATURALMENTE PRIVI DI GLUTINE

  • Farina amido
  • Semolino
  • Fiocchi di cereali
  • Pasta, Pasta all’uovo, Pasta ripiena
  • Pane, Pangrattato, Grissini, Crackers, Fette biscottate, Pan carrè, Focacce, Pizza
  • Lievito madre o lievito acido
  • Besciamella
  • Crusca
  • Malto d'orzo
  • Müesli
  • Birra
  • Yogurt al malto o ai cereali
  • Caffè solubile o surrogati del caffè contenenti orzo o malto
  • Bevande contenenti malto, orzo, segale
  • Ostie

  • Riso, Farina di riso, Fiocchi di riso, Amido di riso
  • Mais, Farina di mais, Fiocchi di mais, Amido di mais, Pop-corn
  • Miglio e Farina di miglio
  • Soia, Fiocchi di soia e Farina di soia
  • Quinoa
  • Manioca
  • Amaranto
  • Sorgo
  • Tapioca, fiocchi di tapioca e farina di tapioca
  • Castagne e farina di castagne
  • Ceci e farina di ceci
  • Patate e fecola di patate
  • Carne, pollame e pesce
  • Latte fresco (pastorizzato) ed a lunga conservazione (UHT, sterilizzato) non addizionato di vitamine o altre sostanze
  • Latte per la 1^ infanzia
  • Yogurt naturale (magro o intero)
  • Panna fresca (pastorizzata) e panna a lunga conservazione (UHT)
  • Formaggi freschi e stagionati
  • Tutti i tipi di verdura fresca, cruda o cotta
  • Frutta sciroppata
  • Frutta secca con o senza guscio: noci, nocciole, pistacchi, mandorle, arachidi
  • Tutti i legumi, freschi e secchi
  • Tè, tè deteinato, camomilla, caffè, caffè decaffeinato, tisane
  • Cognac, grappa, rhum, tequila, whisky, vodka e gin (solo quando il distillato sia puro, senza aggiunta di aromi, coloranti o altri additivi), bevande alcoliche
  • Nettare e succhi di frutta
  • Bevande gassate e frizzanti
  • Vino bianco, rosso e spumante
  • Burro, lardo, strutto
  • Olio di oliva, di mais, di girasole, di vinaccioli, d'arachide, di soia
  • Maionese, sughi e salse preparati in casa
  • Passata di pomodoro, pomodori pelati
  • Spezie ed erbe aromatiche
  • Prodotti sott'aceto o sott'olio di oli specificati